Cada 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, un día especial para aumentar la conciencia sobre esta enfermedad y su prevención. La diabetes tipo 2 se caracteriza por una resistencia a la insulina, lo que dificulta el control de los niveles de azúcar en la sangre. 

En nuestro blog, te ofrecemos algunos consejos útiles para mejorar tu salud y calidad de vida.

1. Sigue una alimentación equilibrada

Una dieta equilibrada y adecuada es clave para mantener los niveles de glucosa estables. Opta por carbohidratos de bajo índice glucémico como legumbres, granos enteros y vegetales de hoja verde. Evita los azúcares añadidos y los alimentos ultraprocesados. Además, incorpora proteínas y grasas saludables, como las que se encuentran en el pescado, el aguacate y las nueces.

2. Realiza actividad física regular

La actividad física ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y facilita el control de la glucosa. Trata de realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Si tienes dudas sobre qué ejercicio es adecuado para ti, consulta con tu médico o especialista.

3. Diabetes: Controla tus niveles de azúcar en sangre

Monitorear regularmente tus niveles de glucosa es esencial para detectar cambios y ajustar tu tratamiento. Sigue las recomendaciones de tu médico sobre la frecuencia de los controles y utiliza dispositivos de medición fiables. Este hábito también te ayudará a entender cómo ciertos alimentos o actividades afectan tus niveles de azúcar.

4. Mantén el estrés bajo control

El estrés puede afectar negativamente el control de la diabetes, ya que provoca liberación de hormonas que elevan los niveles de glucosa. Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o el yoga para reducir el estrés y mejorar tu bienestar.

5. No descuides tus revisiones médicas

Visitar al médico regularmente permite un seguimiento adecuado de la diabetes. Así, puedes detectar posibles complicaciones y hacer los ajustes necesarios en el tratamiento. No olvides realizar revisiones oftalmológicas y de pie, ya que la diabetes puede afectar estas áreas del cuerpo.

En Farmacia de Jaime estamos aquí para ayudarte en cada paso de tu camino hacia una mejor salud. Si tienes dudas sobre productos o cuidados específicos para la diabetes, no dudes en consultarnos.