En este artículo os contamos una serie de métodos naturales para aumentar la testosterona y mantenerla bien elevada. Esta hormona es fundamental en la sexualidad masculina, el mantenimiento de la densidad ósea, niveles de glóbulos rojos y bienestar general. ¡A por ello!
En primer lugar debemos de controlar nuestro peso. Hay estudios de la Endocrine Society’s que aseveran que los hombres con sobrepeso producen menos testosterona que los varones en normopeso. Además, esos kilos de más nos hacen sentirnos peor.
Para reducirlo, las pautas de sobra conocidas. Reducción en el consumo de azúcares, de alcohol, más frutas y verduras… Muy importante, alimentos que suben notablemente los niveles de testosterona: ostras, huevos, carne de res, ajo y brócoli. Y, por supuesto, hacer ejercicio físico, mejoramos nuestro aspecto, nos sentimos más atractivos, sube la autoestima, sube la virilidad…
El zinc. Elemento clave para la formación de la hormona. Alimentos ricos en Zn: carnes, pescados, leche cruda, queso crudo, frijoles, yogur o kéfir.
Es clave reducir el estrés. Cuando pasamos una época de nervios y situaciones estresantes, secretamos en exceso cortisol, una hormona que bloqueo el efecto de la testosterona. Es muy positivo para nuestra salud sexual reírnos, disfrutar, descansar bien, tener una actitud positiva con la vida, etc.
Los estímulos sexuales son super importantes. Si no hay erecciones ni apetito sexual en tiempo, los niveles en sangre de testosterona bajan radicalmente. Sin embargo, si hay erecciones y excitación sexual, los niveles de hormona se disparan. El erotismo en este aspecto es muy provechoso.
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Ya sabe, para mantener una vida sexual adecuada: dieta, reducir el estrés e ir regularmente al gym.
Uno de los mayores impedimentos que encuentran algunas personas para acudir a los gimnasios, zonas de ocio comunes e incluso en sus relaciones sociales; es la incontinencia urinaria. Uno de cada cuatro hombres de mediana edad la padece. En la Farmacia de Jaime Online de Valencia, les podemos ofrecer toda la gama de Tena Men a precios muy interesantes. Aprovéchese y cuídese con nosotros sin que lo note su economía.
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Esperamos desde la Farmacia de Jaime que les hayan resultado útiles estos breves consejos sobre cómo mantener unos niveles óptimos de testosterona, por ende mejorar su salud sexual y, si fuera necesario, tratar la sintomatología de la incontinencia urinaria masculina con los mejores productos de la marca Tena.
José María de Jaime Ruiz
Farmacéutico Farmacia de Jaime